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有哪些瑜伽动作会伤到膝盖呢?

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有哪些瑜伽动作会伤到膝盖呢?

瑜伽练习是非常好的膝盖理疗方式,

但前提是你要好好的练习瑜伽,

不然膝盖可就真的跪了。

瑜伽练习是非常好的膝盖理疗方式,很多人膝关节疼痛有异响都可以通过瑜伽的方式来缓解,而且效果还非常好,但是这里的前提是你要好好的练习瑜伽,不然膝盖可就真的跪了。我们今天来看看3种最伤膝盖的瑜伽练习方式,你中了几招呢?

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第一种

膝盖的超伸现象,会对膝关节有不同程度的损伤,特别是膝关节前侧会受到挤压,后侧被迫拉长,造成膝关节的不稳定,这个在很多瑜伽体式里都有体现,比如说站立,站立前屈体式,三角伸展式等,在练习的时候要时刻注意一下,保持膝关节微屈有空间。

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第二种

是膝关节不正给膝盖的压力过大,久而久之内外出现不平衡。特别是在战士二式和幻椅式等常见瑜伽体式里,这里膝关节的不正更多的是我们意识还没有更好的关注他,所以以后在练习的时候带着觉知来练习。

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第三种

就是由于髋关节的紧张导致了膝关节的代偿,比如在全莲花中,如果髋关节过于紧张打不开,更多的压力堆积到膝关节,现在很多都是由于过于追求全莲花而把膝盖废掉的瑜伽练习者,所以找到问题所在,不要盲目追求体式。

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瑜伽,切莫强求体式的难度,最有效的理疗瑜伽却是最基础的瑜伽体式,隔三差五的回归到基础体式的练习中,在基础体式中疗愈身体,更好的坚持走在瑜伽路上,加油!

标题:有哪些瑜伽动作会伤到膝盖呢?

网址:http://www.whdfmlw.cn/jianshen/2018/11/17/408531.htm


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