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如果想要在跑步时不伤膝盖,脚应该如何落地?

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如果想要在跑步时不伤膝盖,脚应该如何落地?

在我们的健身运动中,有很多各种各样的运动项目,而其中最为我们很多人所熟悉的,那想必就是跑步这项有氧运动了。

说到跑步这项有氧运动,小编我相信大家肯定是不会陌生的,因为我们绝大多数人,一想到运动,首先所想到的,应该就是跑步了。

虽然说我们很多人都是知道跑步这个项目的,但是我们很多人还是会遇到很多各种各样的,关于跑步的问题,就比如这样的一个问题,那就是如果想要在跑步时不伤膝盖,脚应该如何落地?

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对于这个问题,小编我首先想说的是,如果我们在跑步的时候,直接踏踏实实的用自己的脚后跟去着地的话,那么自己的膝盖肯定是会比较伤的。

因为在某种程度上来说,自己的脚后跟是直接和膝关节连接的,这也就是说,如果我们的脚后跟直接着地的话,那么地面给我们的脚后跟带来的冲击力,就不会减少多少而直接传导到自己的膝盖上,从而增大我们膝盖所受的冲击力。

我们得要知道的是,如果自己的膝盖所受的冲击力过大,并且长时间都在受这样的一个过大的冲击力的话,那么自己的膝盖是很可能会受伤的。

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所以说,我们在跑步的时候,如果想要让自己的膝盖所受的冲击力小一些的话,那么我们就得要去尽可能的去减小,或者是缓冲地面给我们膝盖所带来的冲击力。

而要做到这一点,我们就最好去改变自己在跑步的时候,用自己的脚后跟直接踏踏实实的落在地面上。

一般来说,较好的落地方式,就是先让我们的脚掌外侧先落地,然后再滚到自己的脚内侧,从而起到一个缓冲的作用。

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当然,如果我们能够做到先用脚掌落地,然后再过渡到自己的脚后跟的话,那么自己就可以用这个方法,只是在一定程度上来说,这个落地方法比较难,不是非常适合我们所有人。

还有就是,我们在跑步的时候,适当的去减小自己跑步的步幅,也可以去减小自己的膝盖所受的冲击力。

因为我们得要知道的是,当自己的步幅变小了以后,我们的身体在空中停留的高度和时间都会得到减小,从而地面给我们的脚以及膝盖所带来的冲击力。

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最后,小编我想说的,我们的膝关节对自己来说,是一个极其重要的关节,我们不管在进行什么样的运动的时候,都需要去注意保护自己的膝关节。

标题:如果想要在跑步时不伤膝盖,脚应该如何落地?

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