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二头肌《肱二头肌+肱肌》锻炼专题,哑铃、杠铃、徒手训练方法---闹钟健身网

二头肌www.whdfmlw.cn

人们通常把它称为二头肌,实际上是两个不同的肌肉:肱二头肌和肱肌。两个肌肉沿上臂的前部运行,从肩部到肘部。肱二头肌负责对二头肌的“头”是两个较大的球,肱肌位于肱二头肌下方。这两种肌肉组成二头肌,帮助肘部完成弯曲动作。此外,肱二头肌有助于前臂旋转。这是在体育项目中类似壁球和网球运动非常有帮助的。

杠铃二头肌练习:

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哑铃二头肌练习:

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上斜哑铃弯举二头肌www.whdfmlw.cn(哑铃)上斜两侧哑铃弯举二头肌www.whdfmlw.cn(哑铃)仰卧平板哑铃弯举二头肌www.whdfmlw.cn(哑铃)
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绳索二头肌练习:

绳索重锤式弯举二头肌www.whdfmlw.cn上斜板绳索弯举二头肌www.whdfmlw.cn 平躺绳索弯举二头肌www.whdfmlw.cn
 仰卧绳索弯举二头肌www.whdfmlw.cn器械弯举二头肌www.whdfmlw.cn站姿双臂绳索弯举二头肌www.whdfmlw.cn
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自身重量二头肌练习:

引体向上二头肌www.whdfmlw.cn
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